Perchè seguire questo corso

L'obiettivo è quello di ripristinare il raggio di movimento e la funzionalità muscolare del quadrante superiore, ma anche allenare tutto il corpo come addominali, erettori ed estensori della colonna, le gambe e i glutei.

Qualsiasi esercizio presente in queste lezioni tiene conto della specifica problematica e quindi è adatto a voi quindi potrete allenarvi in totale serenità.

Come seguire le lezioni?

Le lezioni di Programma Donna sono state pensate e create con una sequenza ben precisa per accompagnarvi con gradualità negli esercizi.

Si parte da lezioni molto semplici in cui si lavora sull'attivazione isometrica della muscolatura, oltre che sul raggio di movimento. 

Si prosegue con lezioni più intense dove troviamo esercizi isotonici utilizzando delle resistenze.

E' importante ripetere più volte le lezioni per dar modo alla muscolatura e alle articolazioni di abituarsi al movimento.

Quando iniziare?

Prima di iniziare le lezioni di Programma Donna "cancro al seno" è necessario finire il ciclo di fisioterapia e avere il benestare dello specialista per iniziare il movimento e l'allenamento.

Nota importante: nel corso di una lezione in caso di fastidio, o peggio dolore, evitare la posizione o il movimento fastidioso, interrompere l’esercizio e passare direttamente all’esercizio successivo o interrompere la sessione di allenamento se il dolore persiste.

Cosa serve?

All'interno di Programma Donna "cancro al seno" trovate lezioni in cui serve solo un tappetino e alcune lezioni nelle quali si utilizzano alcuni piccoli attrezzi ("props") ad esempio Flexband, Mini-Stability Ball, Toning Ball o Pesini, Cavigliere, Foam Roller, Fitness Circle.

I props servono per darci la possibilità di correggere le posizioni, il raggio di movimento oppure creare delle resistenze o instabilità  per aumentare la sfida muscolare.

Sono economici e di facile reperibilità su Internet o presso i più forniti negozi di sport.

Se mi sento stanca?

Se vi sentite eccessivamente stanche e affaticate evitate gli allenamenti e riposatevi. 

Questi allenamenti sono pensati per sentirci bene e stare meglio. Rispettiamo al massimo le sensazioni del nostro corpo.

Quando ci alleniamo rispettiamo sempre i raggi di movimento e le caratteristiche del nostro organismo.